~ แก้พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อแก้สมาธิสั้น ~
... ข้อคิดจากหนังสือบริหารความสุข 360°
(พระมหาสมชาย ฐานวุฑฺโฒ)

แก้สมาธิสั้นโดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
1.ใครที่มีนิสัย ดูหนังสือหรือทำงานแล้วต้องเปิดเพลงไปด้วย ให้พยายามแก้นิสัยนั้น เวลาดูหนังสือ ก็ให้จดจ่อดูหนังสือเลย ไม่เปิดเพลง ไม่เปิดโทรทัศน์ ไม่เปิดอินเตอร์เน็ต
2.ทำงานทีละอย่างๆ ให้เสร็จเป็นชิ้นๆ
3.จัดสิ่งของรอบตัวเราให้เป็นระบบระเบียบ เพราะเมื่อจัดสิ่งของให้เป็น ระเบียบแล้ว ความคิดของเราก็จะเป็นระเบียบไปด้วย
4.วางแผนจัดตารางเวลา และพยายามทำตามแผนที่วางไว้ พยายามหาที่ทำงานเงียบๆ เพราะจะทำให้มีสมาธิจดจ่อต่อการทำงานชิ้นนั้นๆ โดยไม่มีใครเข้ามารบกวนบ่อยๆ
5.หาเวลาอ่านหนังสือเรื่องยาว จะทำให้เราได้จดจ่อเรื่องเดียวนานๆ
6.หาเวลาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะทำให้สมดุลของร่างกายดีขึ้น เป็นการแก้สมาธิสั้นที่มีสาเหตุจากร่างกายด้วย
7.อย่าอดนอน เพราะว่าการอดนอน จะทำให้รู้สึกสะโหลสะเหล สติก็จะไม่ค่อยดี ถึงคราวจะควบคุมตัวเองก็จะควบคุมได้ไม่เต็มที่ หลับให้เต็มอิ่มทุกวันดีกว่า
---------------
https://linevoom.line.me/post/1169494497271996017