สังเกต...เราทำอย่างไร..แล้วนั่งดี
สังเกต หมายถึง เออ วันนี้นั่งแล้วรู้สึกดีจังเลย สบายจังเลย
เราทําอย่างไร ให้จำวิธีการเอาไว้
ทำอย่างนี้แล้ว...ไม่ฟุ้ง ไม่ง่วง
ทำอย่างนี้แล้ว..มันไม่แคบ ไม่อึดอัด ไม่มึน ไม่ซึม ไม่ตึง
ทำอย่างนี้แล้ว..สบาย ทำอย่างนี้..แล้วเบิกบาน
ทำอย่างนี้นั่งแล้ว...รู้สึกว่าเวลาหมดไปเร็วเหลือเกิน อยากนั่งอยู่นาน ๆ
ก็สังเกตเอาไว้ เราทำอย่างไรจึงได้อย่างนี้ แล้วก็ทำอย่างนี้ ซ้ำ ๆ ไปเรื่อย ๆ
-คุณครูไม่ใหญ่-